białko na masę

witam powiecie czy gainer vitargo 2 kg to dobre rozwiazanie ? mam po 110 zl.cel przybranie na masie-masie miesniowej.waze 57 kg przy wzroscie 171.diety nie mam ustalonej ale mniej wiecej wiem jak jesc :D bialko 2 kg na mase ciala itp.i czy to moge zastapic za posilek.

robie cykl na mase czy warto kupic bcaa jako antykatabolik, brac tylko po trenignu ?? czy ma to sens ? na cykl biore mono i bialko

Witam, zaczynam cykl na mase. Na chwilę obecną mam 1) Xpand 925gr + Cell Pump 445 gr 2) Białko Dymatize Whey Pro 3) Preparat wit-min - ADAM firmy Now Kilka pytań: - czy powinienem dokupić BCAA jako antykatabolik skoro są już Xpandzie - jak suplementowac podane rzeczy na cyklu - czy dokupić jeszcze jakies suplementy - czy jako endomorfik w czasie [...]

Kupilem Jablczam olimpa tcm 300kaps i teraz nie wiem co do tego dokupic. Dawkuje to nastepujaco , 4kaps naczczo ,4kaps po treniolu , dn 4kaps naczczo jablczan+dextrojuice jablczan+carbo+bialko jablczan+gainer jablczan+tauryna Zalezy mi na masie i na najlepszych efektach. I czy ten tcm idzie tez na mase ? Zmieniony przez - magix1234 w dniu [...]

Mam 17lat ważę 71kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni 3-4 razy w tygodniu, treningiem na masę. Ćwiczę całe ciało! Chciałbym przyspieszyć przyrost mięśni. Jakimi odżywkami się wspomóc??? Białko, bulk czy gainer czy może jeszcze coś innego?

Poniewaz swoja przygode z silownia chcialbym zbogacic o odzywki!Trening mam 3 razy w tyg!Codziennie robie brzuszki + pompki!Mam 16 lat masa 65 kg przy 180 cm!Chcialbym przybrac na masie ale nie stracic na rzezbie!Co mam w czym i w jakich ilosciach?Przeznacze do 200 zl - Myslalem o 4kg czegos na mase + jeszcze bialko serwatka + kreatyna z kg + [...]

[...] chodzi mi o to czy dobry by był trening w pierwszym miesiącu np tylko na łapkę (biceps, triceps przedramię)i barki a następny na klatkę plecy nogi i od nowa w następnym? Przy tym myślałem o jakimś białku lub geinerze chodzi mi oczywiście o trening na masę. Jeśli ktoś zna dobre białko(tanie a dobre niech da znać} Z góry wielkie dzięki.

czy 30 min aerobow o umiarkowanej intensywnosci w DNT typu trucht na swiezym powietrzu bedzie dobrym pomyslem podczas treningu na mase? i o jakiej porze wykonywac te aeroby? moze byc przed ostatnim posilkiem (bialko +tluszcze)?

Prosil bym o lekka porade mojego przyszlego cyklu czy jest wmiare ok tylko lekkie poprawki czy wogle wszysko beznadzieja. Na wstepie powiem jeszcze na poczatku ok.4-5 takie cwiczenie 2 razy na silke i to ogolno rozwoj. ze cwiczen reguralnych 6 miesiecy. Awiec cykl bd trwal 42dni czyli 6 tygodni. WIEC ; Bialko whey protein concentrate80 6,3 kg po [...]

chce od wrzesnia zaczac cykl na mase i myslalem nad takim zestawieniem odzywek oraz takie dawkowanie : aminiokwasy proste - 10-25g na dobe (rano po wstaniu 2h przed treningiem i przed snem) bailko 80 - 90g na dobe (3X30g) rano po sniadaniu przed snem po treningu gainer 180 g na dobe (60g po sniadaniu po treningu od razu glutamina - 30g na dobe [...]

Witam mam pytanie mam kupiony Napalm i OLIMP Creatine Xplode i co mam do tego dokupic na jakis ladny cykl na mase czy jakies bialko czy co?

Witam.Mam 23 lata, 72 kg,182 cm wzrostu.Postanawiam zaczac przygode z silownia.Trzy pytania: 1.Jaki sprzet kupic na start (silownie bede mial w domu) ,co polecacie ,myslalem nad lawka z modlitewnikiem,sztanga i hantlami.Gdzie kupie go najtaniej,aczkolwiek w miare dobrej jakosci 2.Dieta,niski budzet .Chcialbym korzystac z diety na mase,czy moge ja [...]

jakie białko jest najlepsze na mase ???

jestem nowym i witam wszystkich.Przegladam forum od jakis dwoch dni ale jakos nie moge dojsc do ladu.Cwiczylem na silowni rowny rok.Potem nastapila przerwa i trwa do dzisiaj,przerwa trwa juz jakies 4 miesiace.I mam pytanie. Mam 28 lat 185cm wzrostu i 80kg wagi. Mam wielka prosbe mozecie mi podac jakis sensowny plan cwiczen na mase,przez kogos kto [...]

Szukam czegoś na mase na wakacje. Kreatyna odpada bo jeszcze siedze na cyklu. Dietka jest raczej ok. a w wakacje będę mógł ją jeszcze bardziej dopracować, więc białko i gainer raczej odpadają? czy GLUTAMINA OLIMP 300 Mega Caps przyda się przy budowaniu masy i siły? Czy może coś innego?

Otóż stosuję polegającą na jedzeniu dużej ilości białka oraz przyjmuje suplementy tj : thermo speed ,kreatyna mono,bcaa,białko. jestem ciekaw czy jednocześnie tracąc tkankę tłuszczową mogę zdobywać mięśnie?obecnie stosuje plan treningowy na masę. Posiadam jeszcze 4kg węgli o ile jest to istotna informacja.Chciałbym również dowiedzieć się czy [...]

termo lizzer i bialko to dobre na mase i spalenie tkanki tluszczowej

Witam czy na mase takie rozstawienie kalorii jest dobre? białko: 150g WW: 340 T:80 . Czy tłuszcze nie za wysoko? Boje sie dodać węgli kosztem tłuszczu,jestem dość niski metr siedemdziesiąt cztery i dosyć szybko mnie zalewa. Co Wy na to

Witam , czytałem wiele na forum treningów porad itp , chciałbym się zapytać czy ktoś by ułożył mi plan treningowy na Mase a później na siłę . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam Cwicze od 5 miesiecy na siłowni i w tym czasie nie mialem dokladnie wyliczone co ile mam jesc, ale staralem sie jesc czesto i w kazdym posilku zeby bylo białko. W kwietniu mam zamiar zrobic cykl na creatine mega caps z dietą na mase i tak do maja, a w maju zrobic redukcje z thyrothermem i dietą, z bilansem kcal na 0 + HIIT w dni [...]